Καθοδηγούμενος Διαλογισμός Εσωτερικών Διαδρομών για Αυτοανακάλυψη και Φάρμακο

στον Καθοδηγούμενο Διαλογισμό

II. Πλεονεκτήματα του Καθοδηγούμενου Διαλογισμού

III. Πώς οραθείτε να επιλέξετε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό

IV. Πώς οραθείτε να εξασκήσετε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό

V. Συνήθη σφάλματα που θα πρέπει οραθείτε να αποφεύγονται κατά την προπόνηση καθοδηγούμενου διαλογισμού

VI. Κόλπα για οραθείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον καθοδηγούμενο διαλογισμό

VII. Καθοδηγούμενος Διαλογισμός για Αρχάριους

VIII. Καθοδηγούμενος διαλογισμός για την βοήθεια μέσω η ένταση

IX. Καθοδηγούμενος Διαλογισμός για το Νευρικότητα

Τυπικές ερωτήσεις

Υλικό	Λειτουργία
στον Καθοδηγούμενο Διαλογισμό	Τι είναι μίλια ο καθοδηγούμενος διαλογισμός;
Πλεονεκτήματα του Καθοδηγούμενου Διαλογισμού	Ποια είναι μίλια τα πλεονεκτήματα καθοδηγούμενου διαλογισμού;
Πώς οραθείτε να επιλέξετε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό	Πώς κάνω μια επιλογή έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό;
Πώς οραθείτε να εξασκήσετε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό	Πώς εξασκώ τον καθοδηγούμενο διαλογισμό;
Συνήθη σφάλματα που θα πρέπει οραθείτε να αποφεύγετε κατά την προπόνηση καθοδηγούμενου διαλογισμού	Ποια είναι μίλια μόνο μερικά κοινά σφάλματα που θα πρέπει οραθείτε να αποφεύγετε όταν ασκείτε καθοδηγούμενο διαλογισμό;
Κόλπα για οραθείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον καθοδηγούμενο διαλογισμό	Πώς θα το κάνω οραθείτε να αξιοποιήσω στο έπακρο τον καθοδηγούμενο διαλογισμό;
Καθοδηγούμενος Διαλογισμός για Αρχάριους	Τι είναι μίλια ένας εξαιρετικός καθοδηγούμενος διαλογισμός για ερασιτέχνες;
Καθοδηγούμενος διαλογισμός για την βοήθεια μέσω η ένταση	Τι είναι μίλια ένας εξαιρετικός καθοδηγούμενος διαλογισμός για την βοήθεια μέσω η ένταση;
Καθοδηγούμενος Διαλογισμός για το Νευρικότητα	Τι είναι μίλια ένας εξαιρετικός καθοδηγούμενος διαλογισμός για το νευρικότητα;
Ερώτημα Επίλυση	Ποιες είναι μίλια μερικές συχνές ερωτήσεις στο θέμα τον καθοδηγούμενο διαλογισμό;

II. Πλεονεκτήματα του Καθοδηγούμενου Διαλογισμού

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός έχει μια ποικιλία παροχών, ισοδύναμο με:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Αυξημένη ελεύθερος χρόνος
• Ενισχυμένη φαντασία
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως
• Βελτιωμένη συνολική ευημερία

Εάν ενδιαφέρεστε οραθείτε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τα πλεονεκτήματα καθοδηγούμενου διαλογισμού, μπορεί να υπάρχει μια αλυσίδα μέσω πόρους που διατίθενται στο δίκτυο και προκάλεσε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να εντοπίστε καθοδηγούμενους διαλογισμούς προκάλεσε διάφορες πακέτα και ιστότοπους.

III. Πώς οραθείτε να επιλέξετε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό

Υπάρχουν διάφοροι διαφορετικοί καθοδηγούμενοι διαλογισμοί διαθέσιμοι, λόγω αυτού του γεγονότος θα πρέπει οραθείτε να είναι ανεκτίμητο οραθείτε να γνωρίζετε τι θα πρέπει οραθείτε να προσέξετε όταν επιλέγετε έναν. Ακριβώς εδώ είναι μίλια μερικοί συστατικά που θα πρέπει οραθείτε να σκεφτείτε:

• Οι στόχοι σας. Τι ελπίζετε οραθείτε να πετύχετε με το διαλογισμό; Ορισμένοι καθοδηγούμενοι διαλογισμοί επικεντρώνονται στη ελεύθερος χρόνος, ενώ άλλοι επικεντρώνονται θυμίζει βοήθεια μέσω το νευρικότητα, στη στη μείωση του του έντασης ή θυμίζει πνευματική επέκταση.
• Βαθμός εμπειρογνωμοσύνης σας. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, πιθανότατα θα θέλατε οραθείτε να επιλέξετε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό που έχει σχεδιαστεί για ερασιτέχνες. Οι πιο έμπειροι διαλογιστές θα πρέπει οραθείτε να χρειάζονται οραθείτε να επιλέξουν έναν διαλογισμό που μπορεί να είναι πιο απαιτητικός.
• Οι προσωπικές σας προτιμήσεις. Μερικοί άλλοι άνθρωποι τους αρέσει καθοδηγούμενους διαλογισμούς που καθοδηγούνται μέσω ανδρική φωνή, ενώ άλλοι τους αρέσει γυναικείες φωνές. Μερικοί άλλοι άνθρωποι τους αρέσει επιπλέον διαλογισμούς που χρησιμοποιούν μελωδία ή ήχους της φύσης.

Αφού σκεφτείτε αυτούς τους συστατικά, μπορείτε οραθείτε να αρχίσετε οραθείτε να εξερευνάτε διαφορετικούς καθοδηγούμενους διαλογισμούς. Υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι στοιχεία στο δίκτυο, μαζί με ιστότοπων, εφαρμογών και βιβλίων. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να εντοπίστε καθοδηγούμενους διαλογισμούς θυμίζει τοπική βιβλιοθήκη ή περίπτερο σας.

Όταν εντοπίστε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό που προτιμάς, αφιερώστε απλώς λίγο χρόνο για οραθείτε να τον εξασκείτε συχνά. Όσο μέγιστο εξασκείτε, τόσο σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό πλεονεκτήματα σχεδόν σίγουρα θα μπορείς έχετε.

IV. Πώς οραθείτε να εξασκήσετε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι μίλια ένας μορφή διαλογισμού που χρησιμοποιεί ένα κατάσταση καθοδηγούμενου διαλογισμού για οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να εστιάσετε την ακούω σας και οραθείτε να χαλαρώσετε. Το κατάσταση θα πρέπει οραθείτε να διαβαστεί δυνατά μέσω έναν δάσκαλο ή οραθείτε να ηχογραφηθεί και γενικά ενσωματώνει οδηγίες για τον τρόπο οραθείτε να αναπνέετε, οραθείτε να χαλαρώνετε τους μυϊκός ιστός σας και οραθείτε να εστιάσετε το σκέψεις σας σε 1 συγκεκριμένο θέμα ή ιδέα.

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός θα πρέπει οραθείτε να είναι μίλια ένας χρήσιμος μέθοδος για οραθείτε να μάθετε τον τρόπο οραθείτε να διαλογίζεστε και οραθείτε να βιώσετε τα πλεονεκτήματα διαλογισμού. Μπορείτε επίσης οραθείτε να είναι μίλια ένας χρήσιμος μέθοδος για οραθείτε να εμβαθύνετε την παρατήρηση σας στο διαλογισμό και οραθείτε να ξεπεράσετε τις απαιτητικές καταστάσεις που θα πρέπει οραθείτε να αντιμετωπίσετε.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για την προετοιμασία του καθοδηγούμενου διαλογισμού:

• Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα στο οποίο μπορείτε οραθείτε να χαλαρώσετε και οραθείτε να μην σας ενοχλούν.
• Καθίστε προκάλεσε μια άνετη κύρος με την πλάτη σας ίσια και τα μάτια σας κλειστά.
• Ακούστε το κατάσταση καθοδηγούμενου διαλογισμού και ακολουθήστε τις οδηγίες.
• Εάν βρίσκετε το σκέψεις σας οραθείτε να περιπλανιέται, φέρτε απαλά την ακούω σας στο πίσω μέρος του στο κατάσταση.
• Συνεχίστε το διαλογισμό για όσο χρόνο θα θέλατε.

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός θα πρέπει οραθείτε να αυτό είναι ένα σταθερό όργανο για ελεύθερος χρόνος και βοήθεια μέσω η ένταση. Μπορείτε επίσης οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να βελτιώσετε την σημείο εστίασης, τη εστίαση και τη δημιουργικότητά σας. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, σας ικετεύω οραθείτε να δοκιμάσετε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό. Θα πρέπει απλά οραθείτε να είναι μίλια το άτομο που θέλετε για οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να αξιοποιήσετε σε εντελώς τις δυνατότητές σας.

V. Συνήθη σφάλματα που θα πρέπει οραθείτε να αποφεύγονται κατά την προπόνηση καθοδηγούμενου διαλογισμού

Όταν ασκείτε καθοδηγούμενο διαλογισμό, είναι πολύ σημαντικό αποφεύγετε κοινά σφάλματα. Εκείνα τα σφάλματα μπορεί να είναι σε θέση να οραθείτε να σας εμποδίσουν οραθείτε να επιτύχετε τα πλήρη πλεονεκτήματα του διαλογισμού.

Ακολουθούν ένα από τα πιο συνήθως σφάλματα που θα πρέπει οραθείτε να αποφεύγετε κατά την προπόνηση καθοδηγούμενου διαλογισμού:

• Μη αφιερώνοντας αρκετό χρόνο. Ο διαλογισμός απαιτεί προετοιμασία και είναι πολύ σημαντικό αφιερώνετε αρκετό χρόνο σε καθημερινή βάση για οραθείτε να εξασκηθείτε. Εάν απέτυχε έχετε χρόνο, πιθανότατα θα θέλατε οραθείτε να οραθείτε να οραθείτε να κάνετε πιο σύντομους διαλογισμούς πιο αδιάκοπα.
• Κάνοντας μια προσπάθεια οραθείτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας οραθείτε να διαλογιστεί. Ο διαλογισμός δεν φαίνεται να είναι οραθείτε να αναγκάζεις τον εαυτό σου οραθείτε να κάνει τα υπόλοιπα. Είναι μακριά οραθείτε να επιτρέψεις στον εαυτό σου οραθείτε να χαλαρώσει και οραθείτε να αφεθεί. Εάν αισθάνεστε νευρικότητα ή νευρικότητα, είναι πολύ σημαντικό αφήσετε εκείνα τα αισθήματα και οραθείτε να επικεντρωθείτε στη ελεύθερος χρόνος.
• Αποσπώντας την ακούω σας. Είναι πολύ σημαντικό αποφεύγετε τους περισπασμούς όταν κάνετε διαλογισμό. Αυτό υπονοεί οραθείτε να απενεργοποιήσετε το τηλέφωνό σας, οραθείτε να κλείσετε τα μάτια σας και οραθείτε να εστιάσετε θυμίζει αναπνευστικό σας. Εάν αντιληφθείτε ότι αποσπάται το μάτι σας, φέρτε απαλά την ακούω σας θυμίζει αναπνευστικό σας.
• Προσδοκώντας πάρα μια ποικιλία από. Ο διαλογισμός είναι μίλια μια παράδοση, και είναι σημαντικό να χρόνος για οραθείτε να ρίξτε μια ματιά στο αποτελέσματα. Είναι πολύ σημαντικό είστε υπομονετικοί και οραθείτε να μην προσδοκείτε πάρα μια ποικιλία από τόσο πολύ μερικά λεπτά. Εάν απέτυχε βλέπετε αποτελέσματα, είναι πολύ σημαντικό συνεχίσετε οραθείτε να εξασκείτε και οραθείτε να μην τα παρατάτε.

Αποφεύγοντας εκείνα τα κοινά σφάλματα, μπορείτε οραθείτε να αυξήσετε τις πιθανότητές σας οραθείτε να επιτύχετε τα πλήρη πλεονεκτήματα του διαλογισμού.

VI. Κόλπα για οραθείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον καθοδηγούμενο διαλογισμό

Ακολουθούν μερικές κόλπα για οραθείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο την καθοδηγούμενη παρατήρηση διαλογισμού σας:

• Ανακαλύψτε ένα άνετο τμήμα για οραθείτε να καθίσετε ή οραθείτε να ξαπλώσετε στο οποίο απέτυχε θα μπορείς σας ενοχλούν.
• Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές.
• Ακούστε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό και επικεντρωθείτε στις οδηγίες.
• Εάν το σκέψεις σας περιπλανάται, φέρτε απαλά την ακούω σας στο πίσω μέρος του στον διαλογισμό.
• Συνεχίστε σε κάποιο σημείο του του διαλογισμού.
• Όταν τελειώσετε, αφιερώστε μερικές στιγμές για οραθείτε να χαλαρώσετε και οραθείτε να απολαύσετε την αίσθηση της γαλήνης και της ηρεμίας.

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός θα πρέπει οραθείτε να αυτό είναι ένα σταθερό όργανο για ελεύθερος χρόνος, βοήθεια μέσω το νευρικότητα και πνευματική επέκταση. Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες, μπορείτε οραθείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο την παρατήρηση σας και οραθείτε να βιώσετε ολόκληρο πλεονεκτήματα που έχει οραθείτε να δίνει.

VII. Καθοδηγούμενος Διαλογισμός για Αρχάριους

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι μίλια ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για ερασιτέχνες οραθείτε να μάθουν πώς οραθείτε να διαλογίζονται. Θα πρέπει οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να χαλαρώσετε, οραθείτε να εστιάσετε και οραθείτε να μειώσετε το νευρικότητα. Υπάρχουν διάφοροι διαφορετικοί καθοδηγούμενοι διαλογισμοί διαθέσιμοι, ως ένας τρόπος για να οραθείτε να εντοπίστε έναν αυτό το κολακευτικό στις επιθυμίες και τα ενδιαφέροντά σας.

Για οραθείτε να ξεκινήσετε με τον καθοδηγούμενο διαλογισμό, ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα στο οποίο απέτυχε θα μπορείς σας ενοχλούν. Καθίστε ή ξαπλώστε προκάλεσε μια άνετη κύρος και κλείστε τα μάτια σας. Εάν χρησιμοποιείτε μια καθοδηγούμενη συμμετοχή διαλογισμού, εντοπίστε μια άνετη κύρος στο οποίο μπορείτε οραθείτε να ακούσετε την ηχογράφηση με έξω περισπασμούς.

Μία φορά νιώσετε χαλαρός, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και καθίστε αναπαυτικά το πλαίσιο σας. Εστιάστε θυμίζει αναπνευστικό σας καθώς εισπνέετε και εκπνέετε. Καθώς αναπνέετε, αφήστε την βάθος ή το νευρικότητα που κρατάτε.

Όταν είστε έτοιμοι, ξεκινήστε την καταγραφή καθοδηγούμενου διαλογισμού. Ακολουθήστε τις οδηγίες θυμίζει ηχογράφηση και αφήστε τη φωνή του οδηγού οραθείτε να σας οδηγήσει στον διαλογισμό. Επιτρέψτε στον εαυτό σας οραθείτε να χαλαρώσει και αφήστε τις ανησυχίες ή τις θέματα που φτάνουν στο σκέψεις σας.

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός θα πρέπει οραθείτε να αυτό είναι ένα τόσο πολύ σταθερό όργανο για ερασιτέχνες. Θα πρέπει οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να μάθετε τον τρόπο οραθείτε να διαλογίζεστε και οραθείτε να βιώσετε τα πλεονεκτήματα διαλογισμού. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, σας ικετεύω οραθείτε να δοκιμάσετε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό.

VIII. Καθοδηγούμενος διαλογισμός για την βοήθεια μέσω η ένταση

Το νευρικότητα αυτό είναι ένα φυσιολογικό τμήμα της ζωής, ωστόσο το κατά πολύ περισσότερο νευρικότητα θα πρέπει οραθείτε να επηρεάσει τη σωματική και ψυχολογική μας ευεξία. Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός θα πρέπει οραθείτε να είναι μίλια ένας χρήσιμος μέθοδος διαχείρισης του έντασης και πωλήσεων της χαλάρωσης.

Όταν ασκείτε καθοδηγούμενο διαλογισμό, εστιάζετε θυμίζει αναπνευστικό σας και προκάλεσε μια κατευναστική φράση ή λέξη. Αυτό υποστηρίζει οραθείτε να ηρεμήσετε το σκέψεις και το πλαίσιο σας και θα πρέπει οραθείτε να μειώσει οι βαθμοί έντασης.

Υπάρχουν διάφοροι διαφορετικοί καθοδηγούμενοι διαλογισμοί διαθέσιμοι για ανακούφιση μέσω η ένταση. Μπορείτε οραθείτε να εντοπίστε καθοδηγούμενους διαλογισμούς στο δίκτυο, προκάλεσε βιβλία ή μέσω πακέτα. Είναι πολύ σημαντικό εντοπίστε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό που λειτουργεί πραγματικά στον/στην και που προτιμάς.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για τη ιππασία καθοδηγούμενου διαλογισμού για την βοήθεια μέσω το νευρικότητα:

• Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα στο οποίο μπορείτε οραθείτε να χαλαρώσετε και οραθείτε να μην σας ενοχλούν.
• Καθίστε προκάλεσε μια άνετη κύρος με τη σπονδυλική σας στήλη ίσια.
• Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε θυμίζει αναπνευστικό σας.
• Ακούστε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό και ακολουθήστε τις οδηγίες.
• Αν εντοπίστε το σκέψεις σας οραθείτε να περιπλανιέται, φέρτε απαλά την ακούω σας στο πίσω μέρος του θυμίζει αναπνευστικό σας.
• Συνεχίστε το διαλογισμό για όσο χρόνο θα θέλατε.

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός θα πρέπει οραθείτε να είναι μίλια ένας χρήσιμος μέθοδος διαχείρισης του έντασης και πωλήσεων της χαλάρωσης. Αν ψάχνετε έναν τρόπο οραθείτε να μειώσετε το νευρικότητα, λάβετε υπόψη οραθείτε να δοκιμάσετε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό.

IX. Καθοδηγούμενος Διαλογισμός για το Νευρικότητα

Το νευρικότητα είναι μίλια μια κοινή απόλαυση που θα πρέπει οραθείτε να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη τρόποι ζωής μας. Θα πρέπει οραθείτε να μας κάνει οραθείτε να νιώθουμε νευρικότητα, υπερένταση και αγανάκτηση. Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός θα πρέπει οραθείτε να αυτό είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για τη έλεγχος του έντασης. Θα πρέπει οραθείτε να μας βοηθήσει οραθείτε να χαλαρώσουμε, οραθείτε να εστιάσουμε την ακούω μας και οραθείτε να μειώσουμε οι βαθμοί έντασης μας.

Υπάρχει ποικιλία διάφορων καθοδηγούμενων διαλογισμών που θα πρέπει οραθείτε να είναι μίλια χρήσιμοι για το νευρικότητα. Μερικές δημοφιλείς πιθανές επιλογές περιέχουν:

• Ρουτίνες προπόνησης αναπνοής
• Σαρώσεις σώματος
• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Οραματισμός διαλογισμού

Όταν επιλέγετε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό για το νευρικότητα, είναι πολύ σημαντικό εντοπίστε έναν που οραθείτε να σας χαλαρώνει και οραθείτε να έχει απήχηση σε συνδυασμό σας. Πιθανότατα χρειαστεί οραθείτε να δοκιμάσετε μερικούς διαφορετικούς τύπους διαλογισμού προτού εντοπίστε έναν που προτιμάς.

Επιπλέον είναι σημαντικό οραθείτε να ασκείτε συχνά καθοδηγούμενο διαλογισμό για οραθείτε να βλέπετε τα πλεονεκτήματα. Ακόμη και μερικά λεπτά διαλογισμού σε καθημερινή βάση μπορεί να είναι σε θέση να οραθείτε να κάνουν τη διάκριση.

Εάν παλεύετε με το νευρικότητα, είναι πολύ σημαντικό αναζητήσετε επαγγελματική υποστήριξη. Ένας θεραπευτής θα πρέπει οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να εντοπίσετε τη ρίζα του έντασης σας και οραθείτε να αναπτύξετε μηχανισμούς αντιμετώπισης.

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός θα πρέπει οραθείτε να αυτό είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για τη έλεγχος του έντασης, ωστόσο απέτυχε υποκαθιστά την επαγγελματική υποστήριξη.

Ε: Τι είναι μίλια ο καθοδηγούμενος διαλογισμός;

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι μίλια ένας μορφή διαλογισμού στον οποίο ένας μορφωμένος δάσκαλος οδηγεί τον συμμετέχοντα με τη χρήση μιας σειράς ασκήσεων χαλάρωσης και οπτικοποιήσεων. Ο σκοπός του καθοδηγούμενου διαλογισμού είναι μίλια οραθείτε να βοηθήσει τον συμμετέχοντα οραθείτε να επιτύχει μια στάση βαθιάς χαλάρωσης και εστίασης.

Ε: Ποια είναι μίλια τα πλεονεκτήματα καθοδηγούμενου διαλογισμού;

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης της διάθεσης, της ενίσχυσης της δημιουργικότητας και της βελτίωσης του ύπνου.

Ε: Πώς κάνω μια επιλογή έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό;

Υπάρχουν μόνο μερικά θέματα που θα πρέπει οραθείτε να σκεφτείτε όταν επιλέγετε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό, ισοδύναμο με ο στόχος του διαλογισμού, η περίοδος του διαλογισμού και ο τρόπος του διαλογισμού.

Αφού σκεφτείτε αυτούς τους συστατικά, μπορείτε οραθείτε να αρχίσετε οραθείτε να εξερευνάτε διαφορετικούς καθοδηγούμενους διαλογισμούς μέχρι οραθείτε να εντοπίστε έναν που προτιμάς και που λειτουργεί πραγματικά στον/στην.