Διαχρονικές Ηχώ Ένα Πηγαίνω μπρος-πίσω εντός μέσω το Διαλογισμό

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια σύμβαση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και εκατοντάδες δύναμη. Χρησιμοποιείται από ανθρώπους όλων των θρησκειών και πολιτισμών για εξετάσετε το ενδεχόμενο επιτύχουν μια στάση βαθιάς χαλάρωσης και εστίασης. Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφορα είδη διαλογισμού, ωστόσο όλοι μοιράζονται τον σε καλό δρόμο εξετάσετε το ενδεχόμενο ηρεμήσουν το σκέψεις και εξετάσετε το ενδεχόμενο επιτρέψουν στον ασκούμενο εξετάσετε το ενδεχόμενο βιώσει ένας τρόπος εσωτερικής γαλήνης.

Η ιστορία του διαλογισμού είναι μακριά μακρά και πολύπλοκη, ωστόσο υπάρχουν μερικές βασικές στιγμές που ξεχωρίζουν. Μερικά από τα στην αρχή γνωστά παραδείγματα διαλογισμού τοποθετημένος στις Ινδουιστικές Βέδες, οι οποίες γράφτηκαν γύρω στο 1500 π.Χ. Οι Βέδες περιλαμβάνουν έναν αριθμό ύμνων και προσευχών που έχουν σχεδιαστεί για εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσουν τους ασκούμενους εξετάσετε το ενδεχόμενο συνδεθούν με το θείο.

Μια μια εναλλακτική σημαντική λίγα λεπτά ανατρέχοντας ιστορικό παρελθόν του διαλογισμού είναι μακριά η ανοδική ώθηση του Βουδισμού ανατρέχοντας Ινδία γύρω στον 5ο αιώνα π.Χ. Ο Βουδισμός είναι μακριά μια πίστη που τονίζει τη σημασία του διαλογισμού ως τρόπου επίτευξης φώτισης. Ο ίδιος ο Βούδας υποτίθεται ότι γλίστρησε φορτία από δύναμη διαλογιζόμενος κάτω μέσω ένα δέντρο μπόντι μπροστά από φτάσει στη φώτιση.

Ο διαλογισμός εκτέλεσε επιπλέον σημαντικό ρόλο ανατρέχοντας επέκταση άλλων θρησκειών, ισοδύναμο με ο Ταοϊσμός και ο Κομφουκιανισμός. Στη Δύση, ο διαλογισμός προσφέρθηκε ανατρέχοντας Ευρώπη μέσω χριστιανούς μοναχούς τον Μεσαίωνα. Αυτή τη στιγμή, ο διαλογισμός ασκείται μέσω ανθρώπους όλων των θρησκειών και πολιτισμών σε όλο τον κόσμο.

Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα μέσω τον διαλογισμό, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης της εστίασης και της αυξημένης δημιουργικότητας. Ο διαλογισμός μπορείτε επίσης εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει τους ανθρώπους εξετάσετε το ενδεχόμενο διαχειριστούν τον πόνο, εξετάσετε το ενδεχόμενο αντιμετωπίσουν το νευρικότητα και την μελαγχολία και εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσουν τη συνολική ευεξία και υγεία τους.

Εάν ενδιαφέρεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε πια για τον διαλογισμό, υπάρχουν αρκετά στοιχεία στη διάθεσή σας. Μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε βιβλία, άρθρα και διαδικτυακά μαθήματα που είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας διδάξουν τα κυρίως του διαλογισμού. Μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε ομάδες διαλογισμού ανατρέχοντας τοπική σας γειτονιά, κατά τη διάρκεια του οποίου μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο εξασκηθείτε με άλλους.

Ο διαλογισμός αυτό μπορεί να είναι ένα σταθερό συσκευή που θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε τη ύπαρξη σας με πολλούς τρόπους. Εάν ενδιαφέρεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε πια, σας ικετεύω εξετάσετε το ενδεχόμενο εξερευνήσετε τους διαθέσιμους πόρους και εξετάσετε το ενδεχόμενο δοκιμάσετε τον διαλογισμό.

Λειτουργία	Επίλυση
Εξέταση	Ο διαλογισμός ασκείται ακριβώς εδώ και εκατοντάδες δύναμη οδήγησε διάφορους πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο.
Εξέταση	Ο διαλογισμός είναι μακριά μια σύμβαση που περιέχει την σημείο εστίασης του νου σε τουλάχιστον ένα απλά θέμα ή ιδέα.
Ενσυνειδητότητα	Το Mindfulness αυτό μπορεί να είναι ένα λίγο-πολύ διαλογισμού που περιέχει την ακούω ανατρέχοντας παρούσα λίγα λεπτά.
Πλεονεκτήματα Διαλογισμού	Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για τη σωματική και ψυχολογική ευεξία.
Τρόποι Διαλογισμού	Υπάρχουν πολλές διάφορες τακτικές διαλογισμού, η καθεμία με τα δικά της πλεονεκτήματα.

II. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα κρίσιμα πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Αυξημένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως
• Μειωμένη ερεθισμός
• Βελτιωμένη καρδιαγγειακή ευεξία
• Μειωμένος ευκαιρία ορισμένων χρόνιων ασθενειών

Πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογιστείτε

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια απλός ακολούθηση που θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο έχει βαθύ αντίκτυπο στη ύπαρξη σας. Θα εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσετε το νευρικότητα, εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε την εστίασή σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξήσετε την αίσθηση της ευεξίας σας.

Υπάρχουν πολυάριθμοι άλλοι τρόποι διαλογισμού, ωστόσο τα κυρίως βήματα είναι μακριά τα ίδια. Ακριβώς εδώ είναι μακριά ένας εύκολος κινητήρια δύναμη για εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε:

1. Ανακαλύψτε ένα ήσυχο φάση κατά τη διάρκεια του οποίου απέτυχε θα μπορείς σας ενοχλούν.
2. Καθίστε οδήγησε μια άνετη κύρος, με την πλάτη σας ίσια και τα μάτια σας κλειστά.
3. Εστιάστε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας. Καθώς εισπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Αναπνέω». Καθώς εκπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Αναπνέω».
4. Συνεχίστε εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάζετε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας για όσο περίοδος θα θέλατε. Εάν το σκέψεις σας περιπλανάται, φέρτε απαλά την ακούω σας στο πίσω μέρος του ανατρέχοντας αναπνευστικό σας.

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια σύμβαση που απαιτεί χρόνο και ενέργεια για εξετάσετε το ενδεχόμενο κατακτηθεί. Ωστόσο με τακτική προετοιμασία, θα μπορείς αρχίσετε εξετάσετε το ενδεχόμενο βλέπετε πλεονεκτήματα στη ύπαρξη σας. Θα μπορείς γίνετε πιο χαλαροί, πιο συγκεντρωμένοι και πιο ήσυχοι με τον εαυτό σας.

Πλεονεκτήματα του διαλογισμού

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα κρίσιμα πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:

* Μειωμένο στρες και νευρικότητα
* Βελτιωμένη σημείο εστίασης και εστίαση
* Αυξημένη ευτυχία και υγεία
* Πιο αποδοτικός κλειστό μάτι
* Μειωμένος πόνος
* Βελτιωμένη χρησιμεύει ως του ανοσοποιητικού
* Μειωμένη αρτηριακή δύναμη
* Μειωμένος ευκαιρία καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού
* Βελτιωμένη αναπόληση και γνωστική χρησιμεύει ως
* Αυξημένη φαντασία
* Ενισχυμένη πνευματική οξεία επίγνωση

Εκείνα είναι απλώς ένα από τα ζωτικά φορτία από πλεονεκτήματα που έχει αποδειχθεί ότι παρέχει ο διαλογισμός. Εάν ενδιαφέρεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε πια στο θέμα μερικά σπουδαία οφέλη διαλογισμού, μπορεί να υπάρχει μια αλυσίδα μέσω πόρους που διατίθενται στο δίκτυο και οδήγησε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε πολλούς καθοδηγούμενους διαλογισμούς στο δίκτυο που είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσουν εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε.

V. Το μέρος εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε διαλογισμό

Υπάρχουν πολλά με διαφορετικό τρόπο μερίδες κατά τη διάρκεια του οποίου μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε διαλογισμό. Μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε διαλογισμό στο χώρος, σε τουλάχιστον ένα πάρκο, σε τουλάχιστον ένα καρδιά διαλογισμού ή ίσως και στη δουλειά. Το πολυάριθμο είναι μακριά εξετάσετε το ενδεχόμενο βρεις ένα σημείο που εξετάσετε το ενδεχόμενο νιώθεις άνετος και ηρέμησέ.

Εάν κάνετε διαλογισμό στο χώρος, θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο θα θέλατε εξετάσετε το ενδεχόμενο δημιουργήσετε έναν ειδικό χώρο διαλογισμού. Αυτό θα μπορείς μπορούσε εξετάσετε το ενδεχόμενο αυτό μπορεί να είναι ένα ειδικό δωμάτιο ή γωνιά από 1 δωματίου κατά τη διάρκεια του οποίου μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο στήσετε το μαξιλάρι ή την καρέκλα διαλογισμού σας. Μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε αυτόν τον χώρο πιο φιλόξενο προσθέτοντας μόνο μερικά χαλαρωτικά διακοσμητικά, ισοδύναμο με κεριά, θυμίαμα ή λουλούδια.

Εάν διαλογίζεστε οδήγησε δημόσιο χώρο, ισοδύναμο με ένα πάρκο ή ένα μεσαίο διαλογισμού, κατά πάσα πιθανότητα χρειαστεί εξετάσετε το ενδεχόμενο προσέχετε μέγιστο το περικλείον σας. Εξαιτίας αυτού έχετε οξεία επίγνωση των άλλων ανθρώπων που θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μακριά γύρω σας και προσπαθείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο κρατηθείτε μακριά από τους περισπασμούς.

Κατά τη διάρκεια του οποίου κι αν επιλέξετε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογιστείτε, ένα σημαντικό είναι μακριά εξετάσετε το ενδεχόμενο ανακαλύψτε ένα φάση κατά τη διάρκεια του οποίου μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσετε και εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε ανατρέχοντας ακολούθηση σας.

VI. Πόσο τακτικά θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε διαλογισμό;

Δεν υπάρχει κανένα μια ενιαία επίλυση στο ερώτηση πόσο τακτικά θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογίζεστε. Η ιδανική συχνότητα θα μπορείς εύρος λογαριάζω τις ατομικές σας επιθυμίες και στόχους. Από την άλλη πλευρά, οι περισσότεροι ειδήμονες συμφωνούν ότι ο διαλογισμός για όχι λιγότερο από 20 λεπτά την ώρες φωτός ημέρας αυτό μπορεί να είναι ένα σημαντικό μέρος για εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε.

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι καλύτερο εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε αργά και εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξάνετε σταθερά τον χρόνο που διαλογίζεστε σε καθημερινή βάση. Θα εξετάσετε το ενδεχόμενο διαπιστώσετε ότι είναι εύχρηστο εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε διαλογισμό για μικρότερες χρονικές περιόδους, ωστόσο πιο τακτικά σε όλη τη διαδρομή της ημέρας. Ως παράδειγμα, θα μπορείς μπορούσατε εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε διαλογισμό για 10 λεπτά το χάραμα, 10 λεπτά το μεσημέρι και 10 λεπτά μπροστά από τον ύπνο.

Καθώς γίνεστε πιο έμπειροι στον διαλογισμό, θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο διαπιστώσετε ότι είστε ικανός εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογίζεστε για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους. Από την άλλη πλευρά, θα χρειαστεί να ακούτε το πλαίσιο σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο μην πιέζετε τον εαυτό σας πέρα ​​μέσω τα όριά σας. Εάν διαπιστώσετε ότι αισθάνεστε κουρασμένοι ή αγχωμένοι σε λίγο καιρό τον διαλογισμό, είναι καλύτερο εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε ένα ημέρα χωρίς δουλειά και εξετάσετε το ενδεχόμενο προσπαθήσετε για άλλη μια φορά σε λίγο καιρό.

Σε κάθε περίπτωση, ο ευκολότερος τρόπος για εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε την ιδανική συχνότητα για την ακολούθηση σας διαλογισμού είναι μακριά εξετάσετε το ενδεχόμενο πειραματιστείτε και εξετάσετε το ενδεχόμενο ρίξτε μια ματιά στο τι λειτουργεί πραγματικά καλύτερα στον/στην. Δεν υπάρχει κανένα σωστή ή παραπλανητικός επίλυση, το απλά που έχει σημασία είναι μακριά εξετάσετε το ενδεχόμενο μπορεί να είσαι σύμφωνα με την ακολούθηση σου και εξετάσετε το ενδεχόμενο την απολαμβάνεις.

VII. Πόσο καιρό θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε διαλογισμό;

Δεν υπάρχει κανένα μια ενιαία επίλυση ανατρέχοντας ερώτημα για το πόσο καιρό θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογίζεστε. Το καλύτερο χρονική περίοδος για την ακολούθηση του διαλογισμού σας θα μπορείς εύρος λογαριάζω τις ατομικές σας επιθυμίες και στόχους.

Μερικοί άλλοι άνθρωποι βρίσκουν ότι είναι εύχρηστο εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινούν με σύντομες περίοδοι διαλογισμού λίγων μία φορά λεπτών και σταθερά εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξάνουν τη μήκος καθώς έχουν αποκτήσει πιο άνετος με την ακολούθηση. Άλλοι θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο τους αρέσει εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογίζονται για μεγαλύτερα χρονικά διάρκειες, ισοδύναμο με 20 ή μισή ώρα.

Σε κάθε περίπτωση, ο ευκολότερος τρόπος για εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε πόσο καιρό θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε διαλογισμό είναι μακριά εξετάσετε το ενδεχόμενο πειραματιστείτε και εξετάσετε το ενδεχόμενο ρίξτε μια ματιά στο τι λειτουργεί πραγματικά καλύτερα στον/στην. Αν διαπιστώσετε ότι βαριέστε ή ανήσυχα σε όλη τη διαδρομή των συνεδριών διαλογισμού σας, θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο θα θέλατε εξετάσετε το ενδεχόμενο δοκιμάσετε εξετάσετε το ενδεχόμενο συντομεύσετε τη μήκος του χρόνου. Εάν αισθάνεστε χαλαροί και συγκεντρωμένοι, θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο θα θέλατε εξετάσετε το ενδεχόμενο προσπαθήσετε εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξήσετε τη μήκος του χρόνου.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για εξετάσετε το ενδεχόμενο προσδιορίσετε πόσο καιρό θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογίζεστε:

• Ξεκινήστε με σύντομες περίοδοι διαλογισμού και σταθερά αυξήστε τη μήκος καθώς αισθάνεστε πιο άνετος με την ακολούθηση.
• Ακούστε το πλαίσιο και το σκέψεις σας και σημειώστε στο πώς αισθάνεστε σε όλη τη διαδρομή των συνεδριών διαλογισμού σας.
• Εάν αισθάνεστε βαριεστημένοι ή ανήσυχοι, συντομεύστε τη μήκος των συνεδριών διαλογισμού σας.
• Εάν αισθάνεστε χαλαροί και συγκεντρωμένοι, αυξήστε τη μήκος των συνεδριών διαλογισμού σας.

Θυμηθείτε, δεν υπάρχει κανένα κατάλληλος ή παραπλανητικός μέθοδος διαλογισμού. Κρίσιμο παράγοντας είναι μακριά εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε μια σύμβαση που λειτουργεί πραγματικά στον/στην και εξετάσετε το ενδεχόμενο την τηρήσετε.

Τι εξετάσετε το ενδεχόμενο προσδοκείτε όταν ξεκινήσετε το διαλογισμό

Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά το διαλογισμό, θα χρειαστεί να έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες. Θα εξετάσετε το ενδεχόμενο μην μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο καθίσετε ακίνητοι για μεγάλες χρονικές περιόδους ή εξετάσετε το ενδεχόμενο καθαρίσετε να εντελώς το σκέψεις σας. Αυτό είναι επαρκές! Ο διαλογισμός είναι μακριά μια σύμβαση και είναι απαραίτητο να χρόνος για εξετάσετε το ενδεχόμενο αναπτυχθούν οι απαραίτητες ικανότητες για εξετάσετε το ενδεχόμενο γίνει τακτοποιημένα.

Ακριβώς εδώ είναι μερικά πράγματα που θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο προσδοκείτε όταν αρχίσετε για πρώτη φορά το διαλογισμό:

• Θα εξετάσετε το ενδεχόμενο αισθάνεστε ανήσυχοι ή αγχωμένοι.
• Το σκέψεις σας θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο περιπλανηθεί.
• Θα εξετάσετε το ενδεχόμενο νιώσετε σωματική δυσφορία.
• Θα εξετάσετε το ενδεχόμενο αισθάνεστε βαριεστημένοι ή απογοητευμένοι.

Εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από αυτά τα αντικείμενα, μην ανησυχείτε! Είναι μίλια φυσιολογικό εξετάσετε το ενδεχόμενο έχετε κάποιες απαιτητικές καταστάσεις όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά το διαλογισμό. Μόνο συνεχίστε την προετοιμασία και στο τέλος θα μπορείς ρίξτε μια ματιά στο κάνοντας βελτιώσεις στη.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε την ακολούθηση σας διαλογισμού πιο ευχάριστη:

• Εντοπίστε μια άνετη κύρος για εξετάσετε το ενδεχόμενο καθίσετε.
• Κλείστε τα μάτια σας ή εστιάστε σε τουλάχιστον ένα σημείο ενδιαφέροντος.
• Αναπνεύστε βαθιά και αργά.
• Αφήστε τις ανησυχίες σας εξετάσετε το ενδεχόμενο φτάνουν και εξετάσετε το ενδεχόμενο φεύγουν με έξω καταστροφή.

Με την προετοιμασία, θα μπορείς διαβάστε εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώνετε και εξετάσετε το ενδεχόμενο συγκεντρώνετε το σκέψεις σας. Ο διαλογισμός θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μακριά ένας ένδοξος μέθοδος για εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσετε το νευρικότητα, εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε τη διάθεσή σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο συνδεθείτε στο διαδίκτυο με τον εσωτερικό σας εαυτό.

IX. Συνήθη σφάλματα που κάνουν οι ηλικιωμένοι όταν κάνουν διαλογισμό

Υπάρχουν μόνο μερικά κοινά σφάλματα που κάνουν οι ηλικιωμένοι όταν ξεκινούν για πρώτη φορά το διαλογισμό. Εκείνα τα σφάλματα θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο δυσκολέψουν την αρχή ή τη συνέχιση του διαλογισμού συχνά.

Ακριβώς εδώ είναι μακριά ένα από τα ζωτικά πιο κοινά σφάλματα που κάνουν οι ηλικιωμένοι όταν κάνουν διαλογισμό:

• Κάνοντας μια προσπάθεια εξετάσετε το ενδεχόμενο αναγκάσετε τον εαυτό σας εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογιστεί
• Με έξω αντοχή
• Κάνοντας μια προσπάθεια εξετάσετε το ενδεχόμενο ελέγξετε τις ανησυχίες σας
• Το εξετάσετε το ενδεχόμενο μπορεί να είσαι τόσο πολύ προσκολλημένος στο έκβαση
• Διαλογισμός για πάρα πολύ καιρό

Εάν διαπιστώσετε ότι κάνετε κάποιο μέσω εκείνα τα σφάλματα, μην ανησυχείτε. Εύκολα καθίστε αναπαυτικά και προσπαθήστε εξετάσετε το ενδεχόμενο διορθώσετε την διαδικασία σας. Όσο μέγιστο διαλογίζεστε, τόσο λιγότερο δύσκολο θα μπορείς είναι μακριά εξετάσετε το ενδεχόμενο κρατηθείτε μακριά από εκείνα τα σφάλματα.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για την αποφυγή κοινών λαθών κατά τον διαλογισμό:

• Ξεκινήστε με διαλογισμό για μικρά χρονικά διάρκειες.
• Μην φοβάστε εξετάσετε το ενδεχόμενο πειραματιστείτε με διαφορετικές τακτικές διαλογισμού.
• Εντοπίστε μια άνετη κύρος και αφήστε το πλαίσιο σας εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσει.
• Εστιάστε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας και αφήστε τις ανησυχίες σας εξετάσετε το ενδεχόμενο φτάνουν και εξετάσετε το ενδεχόμενο φεύγουν.
• Μην αποθαρρύνεστε αν απέτυχε νιώθετε ότι το κάνετε με ακρίβεια.

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια σύμβαση που απαιτεί χρόνο και αντοχή για εξετάσετε το ενδεχόμενο την κατακτήσεις. Εάν είστε υπομονετικοί και επίμονοι, θα μπορείς μπορέσετε στο τέλος εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεπεράσετε τυχόν περιορισμοί που θα μπορείς συναντήσετε.

Ε: Ποια είναι μακριά η προσαρμογή μεταξύ διαλογισμού και ενσυνειδητότητας;

Α: Ο διαλογισμός και η προσοχή χρησιμοποιούνται τακτικά από την άλλη πλευρά, ωστόσο μπορεί να υπάρχει μια λεπτή διάκριση έναν αριθμό από τα δύο πρακτικών. Ο διαλογισμός είναι μακριά μια επίσημη ακολούθηση που περιέχει εξετάσετε το ενδεχόμενο κάθεστε σε τουλάχιστον ένα ήσυχο φάση και εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας ή σε τουλάχιστον ένα μάντρα. Η ενσυνειδητότητα είναι μακριά μια πιο άτυπη ακολούθηση που θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο γίνει σε όλη τη διαδρομή της ημέρας και περιέχει την ακούω στις ανησυχίες και τα συναισθήματά σας με έξω καταστροφή.

Ε: Πόσος χρόνος είναι απαραίτητο να για εξετάσετε το ενδεχόμενο ρίξτε μια ματιά στο αποτελέσματα μέσω τον διαλογισμό;

Α: Ο χρόνος που είναι απαραίτητο να για εξετάσετε το ενδεχόμενο ρίξτε μια ματιά στο αποτελέσματα μέσω τον διαλογισμό διαφέρει μέσω από άτομο σε άτομο. Μερικοί άλλοι άνθρωποι θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο αρχίσουν εξετάσετε το ενδεχόμενο αισθάνονται μερικά σπουδαία οφέλη διαλογισμού σε λίγο καιρό μέσω μερικές εβδομάδες, ενώ άλλοι θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο μην βλέπουν αποτελέσματα για μήνες ή και δύναμη. Από την άλλη πλευρά, το ευρύ κοινό που ασκούν αδιάκοπα διαλογισμό αναφέρουν ότι αισθάνονται πιο χαλαροί, συγκεντρωμένοι και όχι περισσότερο αγχωμένοι.

Ε: Ποια είναι μακριά μερικά σπουδαία οφέλη διαλογισμού για οι νέοι;

Ο διαλογισμός θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για οι νέοι, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του έντασης, της βελτίωσης της εστίασης και της ενίσχυσης της δημιουργικότητας. Μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει οι νέοι εξετάσετε το ενδεχόμενο αναπτύξουν αυτογνωσία και συναισθηματική τροποποίηση.